宝宝饮食需要注意的6个饮食准则

发布时间:2019-01-29 编辑:迎宾猫加盟网 来源:迎宾猫加盟网 热度:423



宝宝的饮食能否平衡、健康是家长们需求注意的,那么怎样搭配着吃宝宝才能得到最大的营养呢?下面就来看看宝宝饮食的6大准则。




宝宝饮食需要注意的6个饮食准则


1、粗细粮要均衡


五谷杂粮富含淀粉、膳食纤维和维生素B,是其他食物无法比较的,因而要保证宝宝每天吃五谷杂粮,这不只对宝宝的日常活动、生长发育和身体健康起至关重要,也能够为宝宝成年后的饮食习惯和身体健康打下良好基础。


2、食物品种要均衡


妈妈给宝宝准备辅食,一定要做到荤素食的搭配:


可食用的植物性食物共有7大类:谷类、豆类、薯类、真菌类、藻类、水果类、蔬菜类;


可食用的动物性食物有6大类:肉类、蛋类、奶类、禽类、鱼类和甲壳类。


选择食物时要普遍广泛摄取。


3、食物的五味要均衡


甜、酸、苦、辛、咸,五味调和相得益彰,过多或过少都会使某一味的作用过偏,带来弊端,影响健康。


很多中国人口味重,加上过早给宝宝食用成人饭菜,导致宝宝肾脏担负过重,埋下健康隐患。因而,宝宝的饭菜一定要防止重口味。


4、食物冷热要均衡


要留意宝宝膳食的冷热均衡。古代有一句话叫“热食伤骨,冷食伤肺,热无灼唇,冷无冰齿”,就是说热别烫着嘴,冷别凉着牙,要控制好了,这才是健康饮食之道。


很多小宝宝一到夏季就咳嗽,由于吃了一肚子冰激凌,胃里温度比外边低了30℃。胃的温度下降,导致肺的温度也随着下降,造成毛细血管不扩张,从而引发咳嗽。


5、饥与饱要均衡


宝宝胃容量小,一顿饭是吃不了多少的;但宝宝活动量大,一会就饿。很多父母嫌费事,希望宝宝一次性多吃点儿,就一个劲的喂,这种状况下很容易形成宝宝积食,以至于宝宝几天不愿意吃东西。倡议家长多准备些小零食如:几颗枣,一片面包抹点芝麻酱、鹅肝酱、乳酪什么的,做到先饥而食,先渴而饮,饥不可太饥,饱不可太饱。这就是饥与饱的均衡准则。


6、吃饭快慢要均衡


医书中记叙:“食不欲急,急则损脾,法当熟嚼令细。”不管粥饭点心,都应该嚼得细细的再咽下去。咀嚼是助于胃消化的重要环节,宝宝的脾胃功能还不够完善,咀嚼不到位,狼吞虎咽会让娇嫩的消化道难以适应,于是就容易出现消化问题等。


倡议父母给孩子养成好的习惯,经常提醒宝宝:“多嚼嚼!多嚼嚼!”吃饭时细嚼慢咽的宝宝肠胃功用都不错,生病少。即使生病,也会因营养吸收好而促进抵御力增强使身体快速恢复。

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