火锅加盟之吃火锅的小常识

发布时间:2018-09-04 编辑:迎宾猫加盟网 来源:迎宾猫加盟网 热度:352

一、蘸酱篇

 

        大家在关注涮菜之余往往容易忽略酱料,其实它的热量不容小觑!例如很多人喜欢的沙茶酱,一匙热量高达110大卡,是典型的减脂杀手。另外,不论是麻酱韭花还是香油蒜汁,脂肪和盐分的含量都非常高,蘸酱请适可而止。酱料最好自己调制,材料可根据自己喜好选择葱姜蒜、辣椒、香菜等,加上酱油或醋来调制,这样调出的蘸酱热量只有沙茶酱的五分之一。

 

二、主食篇

 

       1碗米饭热量大约150-200大卡,乌冬面等面食类每人份大概有200大卡的热量。选择配菜时,如果选择了土豆、粉条等含淀粉较多的配菜,主食就要控制。另外,建议在吃到六七分饱时就吃少量淀粉类食物,既可以控制热量的摄入,又可以促进消化。如果你在所有菜涮完后再来个南瓜饼当点心,那就呵呵哒啦。

 

三、时间篇

 

       吃火锅容易发胖还与饮食方式有关。虽说慢食有益健康,但吃火锅时是个例外。火锅汤底烧煮90分钟后,亚硝酸盐含量会明显增加,且慢慢吃不知不觉就越吃越多。吃火锅时间不宜过长,应控制在1个半小时以内;另外,建议吃火锅尽量结束早一点,保证能活动一段时间以消耗热量,也可减轻肠胃负担。

 

四、补救篇

 

      “吃个火锅还考虑一块油豆腐的热量活着不累吗?我就是喜欢吃!我努力健身不就是为了更快乐地吃!”那我就给你的洒脱态度100个赞!如果你真的没忍住口腹之欲,一顿吃了太多高脂高热的食品,那给你补救方法。第二天的饮食尽量清淡,让你的肠胃休息一下;另外,可以在家做些简单运动来消耗热量。 

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