迎宾猫:女人经期吃什么对身体好

发布时间:2019-01-30 编辑:迎宾猫加盟网 来源:迎宾猫加盟网 热度:503

女人经期吃什么对身体好



  女人每次一到月经期间身体就会觉得不舒服,不仅身体抵抗力差,情绪波动也尤为明显。而且月经每次都会使女人体内多种营养元素流失,因此月经完了之后也要好好补补身子,当然月经期间的饮食也是特别重要的。那么女人的经期饮食有些什么要求呢?


  宜清淡,忌酸辣:


  月经期间,食物应以清淡且易消化为宜,酸辣油腻等食物最好少吃。来月经期间,人容易产生疲劳,抵抗力差,胃口不好,但为保证营养的吸收,应吃新鲜、清淡的食物。


  宜温热、避忌生冷:人体内的血气,温热则血液运行,寒气较重则凝固,月经期间如果吃一些生冷的食物,一是易生内寒,经血运行不畅,甚至会产生宫寒或是痛经的症状。就算夏季,吃冷饮、冰淇淋,也是不允许,这些都是导致痛经的罪魁祸首。在冬季,可吃牛肉、枸杞子、桂圆、鸡肉等温补作用的食物。


  宜清淡,忌过咸:


  月经来潮期间,吃过咸的食物是有害的,容易使体内的水分和盐分储量增多,以至于造成头痛、易怒、激动等一些现象;应吃一些比较清淡口味的,少加或是不加盐。


  防止缺铁,荤素搭配:


  含铁较丰富的食物有:各种动物肝脏、瘦肉、血、蛋黄和鱼肉等,而菠菜和大豆中含的铁,容易被肠胃吸收。


  虽然月经对女人来说已经太正常不过,但是来月经的时候毕竟是女人每个月最虚弱的时候,一定要格外注意自己的身体保养。


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