迎宾猫:育前饮食保健

发布时间:2019-01-30 编辑:迎宾猫加盟网 来源:迎宾猫加盟网 热度:463


 

(1)保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。 

(2)合理补充矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起少精,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。矿物质和微量元素。矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如,锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送,同时提升精子的活力。如果体内缺锌,可导致男性性功能低下,睾丸变小、质软,造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充,除了蔬菜水果外,你还可以多食用一些海产品或菌类植物。

(3)适当食用水果蔬菜。水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。 一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。富含叶酸的食物包括:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

(4)适量的脂肪摄入。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。  

(5)严格戒烟禁酒。吸烟者中正常精子数减少10%%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒。

 

育前饮食保健2

什么时间吃比吃什么更重要?

科学家研究试验发现,每天早上1次摄入2000卡热量的食物,对体重影响不大;而晚上摄入这么多的食物,就会增加体重。2组人进食同样的食品,1组是早晨7点钟进食,另1组在晚上5点半钟进食(这些人每日就这1顿),结果早晨进食的人体重普遍下降,而晚上进食的人体重却不断上升,不管什么人何种体质来试验,结果都是如此,真是什么时间吃比吃什么更重要。肥胖的中老年人,一定要早餐多吃,晚餐少吃。

    1日多餐次比少餐次更重要。科学家通过试验发现,进餐次数和时间对血清胆固醇水平有很大影响,同样量的含胆固醇食物,分几次比1餐更低。而不少人白天忙于工作,晚餐肉、鱼、禽、蛋等样样俱全,热量占1日3餐的70%,使血脂猛然升高,易造成血管硬化而引起冠心病。

 

育前饮食保健3

食品消毒比食补更重要。

科学家最新研究认为,养生保健中的膳食调理方面,食品消毒应重于食补。因为工业三废的排放及农药化肥施用中毒物对空气、土壤、水源的污染,使粮食、水果、蔬菜和空气或多或少的都含有一定的毒物,人们吃进或吸人体内后,会积少成多而引起慢性中毒,若摄入的毒物过多,可危及生命。如何消毒呢?首先要坚持体育锻炼,促进人体内血液循环,提高肌体的抗毒能力和加速毒物的排泄;其次要科学膳食,均衡营养,平时适当多吃些富含纤维素的食物,如粗粮、蔬菜和水果,保持大便通畅,及时地把废物和毒物排出体外;第三是选食无污染或污染程度轻的食物,食用前进行充分清洗和浸泡,需要削皮的一定要削皮,尽量减少毒物进入人体内,还要戒烟少饮酒;第四是选食一些有抗污染、排斥毒物和清血灭毒作用的食物,如猪血、菌类、绿豆、海带、淡菜、芹菜、鲜果汁、绿茶等。另外,多喝水也可加速毒物的排出。

 

育前饮食保健4

有时“补品”会帮倒忙

“大块吃肉,大碗喝酒”本来是社会富裕的表现,但偏好牛、羊、狗等高蛋白及辛辣燥热之品易导致男性精液液化不全、精液偏酸、精子活力下降,降低男性生育力;长期抽烟、大量酗酒会减少精子数量,提高精子畸形率。有人片面认为男性不育就是“肾虚”,一味以形补形,大吃海狗肾、牛鞭、鹿鞭等,或保健品、壮阳药,引致男性生殖泌尿器官充血,精子环境变差,活力下降。建议饮食要平衡,多吃清淡有营养的食物,如瘦肉、兔肉、水鸭、大鱼等,适当增加富含维生素、叶酸、锌等的蔬菜水果,如菠菜、生菜、芦笋、豆类、苹果、橙汁等,减少荔枝、芒果、菠萝、榴梿等湿热之品,不宜服用大蒜、芹菜、可乐等杀精之品;应戒除烟酒;不宜乱用补肾壮阳食物、药物,以免帮倒忙。


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