健康的饮食习惯从喝水开始

发布时间:2019-01-29 编辑:迎宾猫加盟网 来源:迎宾猫加盟网 热度:453

健康的饮食习惯有益于终身


今天盘点8个简单的好习惯


让你的身体一生受益


每餐之前喝两杯水

这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态,还能控制食量。


不放弃每一个吃洋葱的机会

洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食品时,里面的洋葱就是你的“救命草”。


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有条件的话,用凉水泡红茶

与青菜或胡萝卜相比,一份红茶中含有更多的抗氧化物质,它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿



橘子带着“白丝”吃

很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实,这里面含有丰富的黄酮类物质,对身体大有裨益。



有些“素”菜要“荤”着吃

油吃多了不好,但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素,因此不能吃得太清淡。用油炒或凉拌都可以,如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。



下午三点,准时加餐

在午餐和晚餐之间补充营养,可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。



买水果时拿不定主意,就选深色的那种

衡量健康性,深色水果更胜一筹,因为里面含有更多的抗氧化剂。


每天订个喝水任务量

忙碌的工作会让你在口干舌燥时,才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班。


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