健康饮食,让宝宝度过一个快乐的春节

发布时间:2019-01-29 编辑:迎宾猫加盟网 来源:迎宾猫加盟网 热度:533

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【0-1岁宝宝春节饮食注意事项】


1

荤食不宜食用过多,注意荤素搭配


   宝宝的消化道比较脆弱,吃太多太油腻的食物,会不利于宝宝消化,容易导致宝宝患上急性胃肠炎。会出现呕吐、腹泻、水样便、发热、食欲不振等症状。因此建议家长朋友们最好让宝宝吃的跟平常一样。

特别需要提醒家长们的是,春节是调整宝宝味口的好时机,家长们可以在春节期间,在宝宝吃腻荤食的同时,引导宝宝多吃素食。

2

饮食尽量保持规律


    节日期间进餐习惯和时间要与平时基本一样,不要轻易打乱宝宝每日基本固定的进餐时间和加餐的时间,不打乱他们的生物钟。

3

水果常伴好滋润


春节常吃大鱼大肉,宝贝难免会上火,多吃一些水果,不仅可以补充宝贝体内的维生素,还能起到降火的作用。宝贝消化不良、上火后,可以吃香蕉、苹果、柚子、梨等下火的水果。

【1-3岁宝宝春节饮食注意事项】


春节推荐饮食

1-3岁宝宝的饮食已逐步接近成人,大部分的食物均可食用。

1.宝宝可以食用新鲜的海鲜、新鲜的鱼类(最好清蒸)、北方年货中的发糕;

2. 南方年货中的杏仁饼稍大的宝宝可以食用(注意要稍大点的宝宝,而且要注意用量不宜过多);

3. 北方年货中的枣糕、枣馒头;

4. 南方年货中的蛋卷(注意量不宜过多,食用过后要漱口);

5. 年货中的坚果类可以用搅拌机打得微碎,给稍大的宝宝做出春节食谱。

注意事项

1

不把零食当主食


妈妈们最好有选择购买一些健康的零食,比如奶酪、原味坚果、酸奶或奶酪等。如果家中的零食是高热量高脂肪的,最好将它们放置高处,避免宝贝拿到。

2

科学烹调


由于这个阶段的宝宝消化能力还比较弱,春节的大鱼大肉很容易导致宝贝消化不良,出现食积、腹泻、咳嗽等病症。因此妈妈们最好变换一下烹饪方式,做到少油少盐,健康烹调。在给宝宝烹调食物的时候应多采取蒸、煮、烩及少煎、炸的方法。妈妈们在烹调时最好少放刺激性的调味品、刺激性小的食物,有利于宝宝的胃肠消化吸收,从而促进生长发育。

3

需注意饮食安全


尽量不要给宝宝吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食,以防滑入气管中。进食时应保持安静,避免逗引正在进食的宝宝。

【3岁以上宝宝春节饮食注意事项】


1

饮料宜少喝


宝宝饮用过多饮料会使宝宝胃胀、胃痛,影响胃肠道的消化能力,出现厌食、食欲不振等情况。

白开水最健康。春节正逢冬春交替时节,既气候干燥,各种病菌活动又活跃,白开水有助于宝宝抵抗呼吸道感染。

2

主食不可少


节日里,有些宝贝菜吃得多,几乎不吃主食。这种做法很不科学。因此,妈妈们要为宝宝合理安排主、副食。

副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜、水果,吃多了容易损伤宝宝的脾胃,影响食物的消化吸收。而且,蔬菜、水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等,糖类含量并不高,与主食有很大差别,互相不可代替。

3

瓜子花生适量吃


瓜子、花生等坚果宝宝不宜一次吃的太多,以免出现上火、口舌生疮的情况。虽然瓜子、花生含有维生素B1和维生素E,以及多种微量元素。但是,大量嗑瓜子会严重耗费唾液,而且含脂肪比较高,宝贝食用太多很可能会引起腹泻等病症。

春节小孩子吃什么食物好


1

多吃奶制品


奶制品要天天吃(一岁以上要多喝纯牛奶或原味酸奶)。

2

多吃多种蔬菜


蔬菜品种多样化(绿、黄、紫、红等各色蔬菜及菌类),蔬菜的做法要多变化花样!利于宝宝消化吸收,并利用宝宝的好奇心,让宝宝喜欢吃饭、爱上吃饭。

3

水果适量吃


在给孩子选择水果时尽量吃不同品种的应季水果,不追求奇瓜异果,适量吃些为好。

4

肉类要控制吃


各种肉制品、蛋类以煮、蒸、炖食更科学,每日顿顿饭有优质蛋白,但又不多吃。避免大鱼大肉顿顿吃、天天吃,容易导致宝宝积食不消化,要适量而止。

春节期间少吃或不吃什么

尽量少吃或不吃甜食、黏腻的(黏米或黏面制作的)、油炸、烘烤的食品及洋快餐。

(1)甜食要少吃。甜品在消化吸收过程中会消耗宝宝体内原本不多的锌元素、维生素B族等,也会降低宝宝的食欲。

(2)不吃膨化食品、油炸食品、烘烤食品、腌制食品等。

(3)家长和宝宝不喝碳酸饮料、各种含糖等勾兑饮料。

(4)吃零食也有讲究,吃坚果也要分种类。

如果想为宝宝置办零食,可以多买些原味坚果类的,有利于补充宝宝的不饱和脂肪酸。但是,宝宝要少吃威夷豆、杏仁果和开心果,因为这三类坚果属于高脂零嘴。此外,妈妈要少给或不给宝宝吃花生、果冻,以免不慎引发宝宝呛咳。

注意饮食方式

不要吃得过快、过饱、过多,避免积食,引起消化不良。

爱心提示:不建议给宝宝吃的食品我们不要买回家里,不在宝宝面前吃宝宝不该吃、不该喝的食品、饮料。

宝宝肠胃娇弱,尤其是在春节期间,宝妈宝爸们合理安排宝宝的饮食,做到规律饮食、平衡膳食搭配,让宝宝愉快的吃好、玩好,度过一个欢乐的春节!


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